El trauma cotidiano y lo que no sabíamos que era trauma.

 

    El trauma no siempre se presenta en forma de hechos extraordinarios o violentos; en muchos casos, se esconde en lo cotidiano, en el silencio, en la indiferencia o en vínculos inestables. Esta entrada busca ampliar la mirada sobre el trauma psicológico, partiendo de que no todas las heridas son visibles y no todas las historias de trauma fueron reconocidas como tal. A través de la psicología clínica y la experiencia humana, reflexionaremos sobre cómo se manifiesta el trauma cotidiano, por qué muchas veces no lo nombramos y qué pasos podemos dar para comenzar a reconocerlo y resignificarlo.

¿Es posible haber vivido trauma sin saberlo?

    Muchas personas llegan con una sensación de vacío, como si algo faltara siempre, ansiedad constante o culpa profunda sin tener claridad sobre su origen. Creen que "todo estuvo bien" porque no hubo eventos extremos o explícitos. Sin embargo, la ciencia psicológica ha demostrado que el trauma puede alojarse también en experiencias aparentemente pequeñas, repetitivas o ignoradas por el entorno.

¿Qué es el trauma psicológico?

    El trauma es la respuesta espontánea a un evento o serie de eventos abrumadores que superan la capacidad de afrontamiento de una persona (Herman, 1992). No depende solo de lo que sucedió, sino de cómo lo experimentamos. Van der Kolk (2015) plantea que "el trauma no está en el evento, sino en la huella que deja en el cuerpo, la mente y las relaciones".

Se distinguen dos tipos principales:

• Trauma agudo: hechos puntuales (accidentes, pérdidas, asaltos). Situaciones que suceden una sola vez y que impactan nuestras vidas.
• Trauma complejo: repetición de situaciones dolorosas, negligencia emocional, relaciones inestables (Álvarez & López, 2014).

 El trauma que no sabíamos que era trauma

    Este es el trauma cotidiano: el que se vive en un lugar donde no se podía hablar, donde el afecto era condicional o donde las emociones eran invalidadas ("no llores", "no exageres", "eso no es nada").

    También está presente en dinámicas sociales: ser humillado en la escuela, crecer con discriminación o vivir en constante vigilancia y exposición. No siempre son situaciones "extremas", pero tienen efectos profundos en la autoestima, el cuerpo y la regulación emocional (Mate, 2022; Pérez Sales, 2003).

 ¿Por qué no lo reconocimos antes?

    La cultura del aguante, la comparación con otros que "la pasaron peor" o la naturalización del sufrimiento emocional nos impiden ver lo que duele como trauma. Además, muchas personas fueron enseñadas a minimizar o invalidar sus experiencias.

    El trauma cotidiano suele ser silenciado porque no parece merecer atención. Pero negar el dolor no lo elimina, solo lo vuelve invisible.

 ¿Cómo se manifiesta este trauma invisible?

    El trauma cotidiano afecta al cuerpo y la mente. Según Van der Kolk (2015), muchas personas presentan síntomas sin causa médica: fatiga crónica, dolores persistentes, insomnio, tensión corporal.

A nivel psicológico, puede verse como:

• Desregulación (explosiones o apatía).
• Hipervigilancia y ansiedad constante.
• Dificultad para poner límites.
• Sentimientos de no valer o insuficiencia.
• Problemas en vínculos cercanos, con amigos, familiares o la pareja (González, 2020; Martín & de la Fuente, 2018).

 Reconocer para comenzar a sanar

    Nombrar lo vivido como trauma no es victimizarse, es validarse. Como dice Alice Miller (2001), solo al reconocer el dolor se puede salir del ciclo de negación y repetición.

    No es fácil, necesita un entorno emocional seguro para revivirlo, pero sí necesitan espacios seguros donde puedan conectar con su experiencia emocional, resignificarla y encontrar recursos para sanar (Levine, 1997).

En Conclusión

    El trauma cotidiano no siempre grita, a veces susurra. Y sin embargo, transforma todo: la forma en que amamos, en que nos vemos y en que habitamos el mundo. Reconocer que también cuenta, que también duele, y que también puede sanarse, es un acto de compasión hacia nuestra historia.

 

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Textos que puedes consultar:

• Álvarez, M. & López, M. (2014). Trauma psicológico: una revisión conceptual y clínica. Clínica y Salud, 25(2), 123-132. https://doi.org/10.1016/j.clysa.2014.06.001

• González, M. J. (2020). El trauma complejo: conceptualización, características clínicas y tratamiento. Salud Mental, 43(5), 207-213.

• Herman, J. L. (1992). Trauma and recovery. Basic Books.

• Levine, P. A. (1997). Despertar del tigre: sanar el trauma. Ed. Gaia.

• Martín, G. (2022). El mito de la normalidad: trauma, enfermedad y sanación en una cultura tóxica. Planeta. (No encuentro una referencia directa para "Mate, 2022" en tu listado, asumí que te referías a este autor, si no es así, por favor corrígelo).

• Martín, L. & de la Fuente, M. (2018). Memoria traumática y síntomas disociativos. Psicopatología Clínica, Legal y Forense, 18(1), 51-61.

• Miller, A. (2001). El drama del niño dotado. Tusquets.

• Pérez Sales, P. (2003). El trauma y la resiliencia. Papeles del Psicólogo, 88, 57-67.

• Van der Kolk, B. (2015). El cuerpo lleva la cuenta. Paidós.